Vergangene Termine
19.01.-16.02.2023
Eine kleine Einführung in die Achtsamkeitspraxis
"Es ist besser, ein einziges kleines Licht zu entzünden, als auf die Dunkelheit zu schimpfen." – Konfuzius
Wir widmen uns an den vier Abenden jeweils einem Thema und praktizieren gemeinsam verschiedene Achtsamkeitsübungen, Meditationen und sanfte Körperübungen mit kurzem anschließenden Austausch. Die inhaltliche Grundlage bilden im Wesentlichen Übungen aus dem MBSR-Programm (Mindfulness-based-stress-reduction), welches in der westlichen Medizin und Psychologie als grundlegendes und am besten erforschtes Achtsamkeitstraining etabliert ist.
19.01.2023: Unsere Verbindung mit dem Körper
06.02.2023: Metta – Die heilsame Qualität des Mitgefühls
09.02.2023: Unsere Wahrnehmung der Welt
16.02.2023: Eine Pilgerschaft zu sich selbst
Wo? Wujian (Studio für Kampfkunst und asiatische Bewegungskünste)
Körnerstraße 10, 04107 Leipzig
2023
10.06.2022
Workshop für Musiker*innen des Mentoring Art-Programms an der HMT Leipzig
Ein Workshop zum Themenschwerpunkt Musiker*innengesundheit:
Selbstfürsorge in herausfordernden Zeiten und die Kultivierung einer heilsamen Verbindung zum eigenen Instrument und künstlerischen Tun.
Wo? Hochschule für Musik und Theater Leipzig, Dittrichring 21
Wann? 10.06.2022 | 8.30-12.00 Uhr
02.05.-20.06.2022
MBSR-Intensivkurs über 8 Wochen (Präsenz)
Dieses intensive, von Jon Kabat-Zinn entwickelte Kursprogramm nutzt die Neuroplastizität des Gehirns, um über acht Wochen systematisch eine Achtsamkeitspraxis zu erlernen, zu vertiefen und dauerhaft in den Alltag zu integrieren. Der Schwerpunkt des Kurses liegt auf praktischen Achtsamkeitsübungen, z.B. der Vipassana-Meditation und sanftem Yoga. Es gibt jeweils einen theoretischen Teil, z.B. über die Hintergründe von Achtsamkeit, Kommunikation und Stressphysiologie oder den Umgang mit schwierigen Gefühlen, sowie Raum für Selbsterkenntnis und Austausch.
Wo? Projektladen Am Rande der Zukunft (Leipzig-Lindenau)
Wann? 8 Termine montags 18.30–21.30 Uhr (außer 16.05., dafür Freitag, der 20.05.) sowie ein Achtsamkeitstag am 11.06. (Samstag) 10.00–16.00 Uhr
Kosten: 350,00 €
18.04.2022
MBSR-Schnupperworkshop (Online)
Eine Gelegenheit, mehr über Mindfulness-based stress reduction (MBSR) zu erfahren. Gemeinsam praktizieren wir kleine Achtsamkeitsübungen aus dem Programm, ich gebe einen kurzen theoretischen Überblick über Ablauf und Inhalte des Kurses und schließlich gibt es Raum für Fragen.
Wo? Online via Zoom
Wann? 18.04.2022 | 19.00–20.00 Uhr
Kosten: kostenlos