Mo., 04.11. | 18-20.30 Uhr
Mo., 11.11. | 18-20.30 Uhr
Mo., 18.11. | 18-20.30 Uhr
Mo., 25.11. | 18-20.30 Uhr
Mo., 02.12. | 18-20.30 Uhr
Sa., 07.12. | 11-16 Uhr (Achtsamkeitstag)
Mo., 09.12. | 18-20.30 Uhr
Mo., 16.12. | 18-20.30 Uhr
Mo., 23.12. | 18-20.30 Uhr

Die Abendtermine dauern jeweils zweieinhalb bis max. drei Stunden.

• Achtsamkeit erforschen

• Wie wir die Welt wahrnehmen

• Im Körper beheimatet sein

• Stress mit Achtsamkeit begegnen

• Umgang mit stressverstärkenden Gedanken

• Achtsame Kommunikation

• Für sich selber gut sorgen

• Achtsamkeit in den Alltag integrieren

• Einführung in die Sitzmeditation und andere Achtsamkeitsübungen

• Body-Scan und Schulung der Körperwahrnehmung

• Atemmeditation

• Mettameditation

• Gehmeditation

• Yoga

• 8 Wochen lang 1 x wöchentlich Kurseinheit à 2,5-3 h (insgesamt ca. 30 Stunden)

• Achtsamkeits-Praxistag

• persönliches Vorgespräch (via Zoom oder nach Absprache)

• umfangreiches Kurs-Workbook (analog und digital)
  

• Begleitung für die Übungspraxis zuhause: Audiomaterial mit geführten Achtsamkeitsübungen (mp3-Dateien)
  

• persönliches Nachgespräch (via Zoom; optional)

Ein wesentlicher Bestandteil des Kurskonzepts ist die Übungspraxis zuhause. Um am besten vom Kurs zu profitieren und die Achtsamkeit auch nach Kursende langfristig in den Alltag zu integrieren, empfehle ich täglich 30-60 Minuten Zeit einzuplanen.

Der Kurs kostet inkl. aller Leistungen und Materialien 380,00 €.

Eine Ermäßigung oder Zahlung auf Raten ist nach Absprache möglich.

Hinweis: Arbeitgeber dürfen bis zu 600 Euro je MitarbeiterIn steuerfrei für die Aufrechterhaltung der Gesundheit ausgeben. Frage also gern bei Deinem Unternehmen nach, ob es einen Stressbewältigungskurs finanziert.